Svake godine zima, pored zimskih radosti, donese grijanje, nagle promjene temperature, te hladan i suh zrak koji znatno utiču na cijeli naš organizam, pa tako i na kosu. Zimi je kosa posebno izložena isušivanju, sporije raste, suha je i bez sjaja, te često se lomi. Zbog toga zahtjeva posebnu njegu i zaštitu, a uz par jednostavnih trikova kosa može biti blistava i sjajna tokom hladnih zimskih dana, ali i cijele godine.
Prvi korak u postizanju zdrave kose jeste zaštita iznutra. Tokom zimskih dana poželjno je u prehranu uvrstit što više voća i povrća, kako bi se u organizam unio dovoljan broj vitamina. Na svakodnevnom meniju zimi pored voća i povrća trebale bi se naći i omega-3 masne kiseline koje smanjuju upalu procesa u tijelu i potiču obnovu kose, namirnice bogate željezom, ali i bijelo meso, te žitarice. Naravno, tijelo i kosu je potrebno opskrbiti sa dovoljno tekućine, te je poželjno piti čajeve, prirodne sokove i vodu.
