Naši dani, a posebno jutra, određuju naše noći – tom je mišlju naš razgovor započela Mirela Anić, kineziologinja i učiteljica disanja iz Body & Mind Centra. San je temelj našeg fizičkog i mentalnog zdravlja, ali ubrzan način života i stres često nas lišavaju kvalitetnog odmora. Naime, istraživanje o kvaliteti sna koje je provela najveća regionalna ženska poslovna mreža Women in Adria s partnerima Hilding Anders, JYSK i Nutripharm pokazalo je kako većina profesionalnih žena ima lošu kvalitetu sna. Srećom, postoje provjerene tehnike koje vam mogu pomoći da se opustite i pripremite za miran san.
Prije odlaska u krevet, kreirajte mirnu i opuštenu atmosferu. Anić preporučuje gašenje svjetla i paljenje svijeća. Onima koji dan provode sjedeći pomoći će i nježno relaksacijsko razgibavanje na parteru, posebno uz umirujuću glazbu. A onda je vrijeme za sljedeće korake – disanje, meditaciju… Donosimo najbolje tehnike opuštanja prije spavanja.
